El veneno del sobrepensar (4 curas para ser feliz en el presente)
Tenemos la capacidad mental de sobrepensar todas y cada una de las actividades y acciones que realizamos en el día a día. Esto es brutal para tu mente y cuerpo, generando una ansiedad, miedo...
“Pensar demasiado es una enfermedad” ― Fyodor Dostoyevsky
Tenemos la capacidad mental de sobrepensar todas y cada una de las actividades y acciones que realizamos en el día a día.
Esto es brutal para tu mente y cuerpo, generando una ansiedad, miedo y nerviosismo por situaciones que no ameritan el sentirte así.
“No debí comerme esos tacos, se que estoy cuidando mi alimentación”,
“¿Gaste de más en algo que no necesito al comprar estos lentes de realidad virtual?”,
“Podría haberle dado dinero a esa persona pidiendo afuera de la tienda, ¿Pero que tal si solo esta fingiendo necesitarlo?”
Estos son 4 estrategias que van a ayudarte a dejar de sobrepensar, actuar y comenzar a vivir la vida:
1.- Enfócate en lo que puedes hacer:
Buscar las cosas negativas en una situación o cosa y culpar a alguien más por lo que esta pasando lleva a sobrepensar
La mayoría de las veces tenemos la capacidad y habilidades de poder solucionar de una u otra manera estas situaciones, pero nos enfocamos en factores externos fuera de nuestro control y esto genera miedo y ansiedad
Devuelve los lentes de realidad virtual que compraste, utiliza un día a la semana para comer algo que quieras sin cuestionarlo, si tienes la posibilidad ayuda a alguien sin estar pensando más allá de la acción
2.- Encuentra la solución:
Hay veces que no tenemos que buscar mucho o utilizar recursos para arreglar una situación, esta a simple vista.
Sobrepensamos queriendo cambiar una situación fuera de nuestras manos
Pon tu energía en lo que puedes hacer para solucionar lo que esta pasando, en lugar de lamentarte y buscar culpables.
¿Fuiste a un café a trabajar y esta lleno? → Toma tus cosas y ve a otro café cercano
¿No encontraste la camisa que buscabas comprar en tu tienda favorita? → Explora otras opciones en tiendas distintas
¿No existe buena comunicación con tu pareja? → Comienza por escuchar y ser más asertivo con lo que dices y haces
3.- Si no lo puedes resolver, déjalo así y sigue tu vida:
Te equivocaste en tu trabajo, hiciste algo malo y perjudicaste a alguien de tu familia, tuviste un arranque y tu pareja se molesto contigo.
Sobrepiensas la situación y te martirizas. Sufres y sufres por algo donde no existe poder humano que pueda cambiarlo
Acepta la responsabilidad de tus acciones, haz lo que sea correcto en ese momento (pedir una disculpa, ayudar de otra manera)
Pero si te das cuenta que no se puede corregir o reparar, acepta la situación y sigue con tu vida.
Cabeza contra corazón:
Una mente saturada
No deja espacio
para un corazón en paz
― Christine Evangelou
4.- Deja de culparte por situaciones del pasado:
Tuviste un error hace años y sigues pensando sobre lo que hiciste mal o que pudiste haber hecho diferente
Sobrepiensas con cosas que ya no están en el presente solo para mortificarte más y más porque te equivocaste o alguien te hizo algo que en ese momento consideraste como malo para ti y tu vida
¿Qué es lo que hace que quieras sentirte mal?, ¿Por que no lo dejas ir?
Hiciste lo mejor que pudiste en ese momento con las herramientas y conocimiento que tenias, así también lo hicieron tus padres y tu pareja
Ya paso. Perdónate, perdona y sigue tu vida. Vive en el presente.
Tu vida es hoy y ahora, no en el pasado y no en el futuro. La felicidad y paz las encuentras viviendo en el aquí y en el ahora.
Gracias por leerme. Paz